秋冬季天气多变,不想感染传染病,要特别注意防范这些

养成良好卫生习惯：勤洗手 、勤洗澡
、勤晒被、勤洗衣，多喝水 ，不随地吐痰 。打喷嚏或咳嗽时应用纸巾 、手肘等遮掩口鼻
，双手被呼吸系统分泌物弄污后要立即洗手，防止交叉感染
。及时就医：如果出现发热、皮疹
、咳嗽等症状时 ，要尽快到医院诊治，就诊时应戴上口罩。

做好自身防护措施秋冬季传染病多通过呼吸道飞沫传播
，如流感、新冠等 。外出时需规范佩戴口罩，优先选取医用外科口罩或N95口罩 ，尤其在密闭空间（如地铁 、商场）或人群密集场所。

定期体检
，控制基础疾病（如高血压
、糖尿病）；流感高发期尽量减少外出，如需外出佩戴口罩 ，避免前往人群密集场所
。有基础病人群如患糖尿病、心脏病 、慢性阻塞性肺疾病等基础病者
，免疫力较弱，感染传染病后病情可能更严重。此类人群要严格做好个人防护 ，如勤洗手
、戴口罩、保持社交距离 。

避免带儿童前往人员密集 、通风差的场所
，如商场
、游乐场等，减少感染机会
。若儿童出现发热、皮疹等症状 ，应及时就医并居家隔离
，防止传染他人，隔离期间避免与其他儿童接触 ，直至症状完全消失且隔离期满。老年人：老年人机体功能衰退，免疫力低 。需关注天气变化
，及时增减衣物预防感冒，避免着凉引发呼吸道疾病
。

勤开窗通风：每天至少开窗通风2-3次 ，每次30分钟左右
，保持室内空气新鲜，降低病毒在空气中的浓度 ，减少感染风险。诺如病毒预防措施诺如病毒是一种肠道病毒
，感染后主要引起腹泻和呕吐，潜伏期12-48小时 。

疫情防控不松懈,防护措施要牢记!

保持警惕与防范意识：进入冬季 ，请大家始终保持警惕 、严密防范
，认识到疫情防控的长期性和复杂性，不因一时的平稳而放松警惕
。做好自我健康监测与管理：戴口罩：在公共场所
、人员密集或通风不良的环境中 ，务必正确佩戴口罩
，以有效阻挡病毒传播。

为全面做好新冠肺炎疫情常态化防控工作，我区各地通过开展应急演练、推进疫苗接种等措施 ，坚守疫情防控底线，营造良好发展环境 。开展应急演练
，提升快处能力 为有效应对可能出现的疫情输入风险，铜山街道 、利国镇、大许镇等多地开展了全员核酸检测采样应急演练
。

春节期间 ，疫情防控意识不能松懈。通过加强个人防护
、积极接种疫苗、减少非必要出行 、减少聚集性活动
、居家防疫不松懈、注意快递收取安全以及关注重点人群等措施
，我们可以共同守护自己和家人的健康，过一个平安快乐的幸福年 。让我们携手一起抗击疫情 ，为构建健康 、和谐的社会环境贡献自己的力量。

谣言的危害性干扰疫情防控大局：不实信息可能误导公众对疫情严重程度的判断
，例如夸大感染人数或传播途径，导致恐慌性抢购
、非理性聚集等行为 ，增加交叉感染风险
，干扰医疗资源调配和社区防控措施执行
。

冬季防疫该怎么做?漫画版指南请收好

多喝热水：冬季干燥易缺水，每天饮用1500-2000毫升温水 ，促进新陈代谢和毒素排出。避免饮用过多含糖饮料或酒精 。均衡饮食：增加富含维生素C（如柑橘、草莓） 、蛋白质（如鱼
、蛋、豆类）和锌（如坚果 、海鲜）的食物摄入
，增强免疫力
。减少高油
、高盐、高糖食品的摄入。通过以上措施，既能有效降低感染风险 ，又能保持身心健康 。

重视饮水卫生和食品安全：喝开水或者合格的瓶装水，避免饮用未经处理的生水
。食用蔬菜和水果时要洗净。烹饪加工食品时要做到生熟分开
，应使用不同的砧板 、刀具及容器处理生熟食品，避免交叉污染 。确保食物煮熟煮透 ，特别是贝类等海产品
。外出就餐时
，选取卫生条件良好、信誉度高的餐厅。

儿童防疫基础措施佩戴口罩：儿童在公共场所或人员密集区域需规范佩戴儿童专用口罩，确保口罩贴合面部且无漏气 。手部卫生：监督儿童勤洗手 ，使用肥皂或含酒精的洗手液
，揉搓时间不少于20秒，尤其在进食前和接触公共物品后
。社交距离：避免儿童参与聚集性活动 ，与他人保持至少1米距离
，减少接触风险。

进食湿润
、温热的食物：预防暖气病，饮食方面要多吃水果 ，如梨、苹果 、柚子
、香蕉等；多吃湿润且温热性质的食品
，如芝麻、萝卜 、番茄
、豆腐、银耳等；多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜 、牛奶
、小白菜、菠菜 、动物肝脏等；尽量不吃或少吃辛辣食品 。

早睡晚起：冬季宜早睡（22：00-23：00）以养阳气 ，晚起（8-9小时睡眠）以固阴精。老人可增加午睡1小时，但避免过度睡眠
。卧位选取：保持呼吸通畅
，预防打呼噜。运动建议 时间选取：上午10点至下午3点阳光充足时运动，以慢走为主 ，避免剧烈运动 。

冬季怎样预防疫情

〖壹〗
、避免用手触摸口、鼻 、眼等部位
，防止病毒通过黏膜进入体内
。注意咳嗽礼仪咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。使用后的纸巾要扔进垃圾桶 ，并及时洗手 。保持室内通风每天尽量开窗通风 2 - 3 次
，每次通风 30 分钟左右，保持室内空气流通
。在寒冷天气开窗通风时 ，要注意保暖
，避免着凉。

〖贰〗
、勤洗手：使用肥皂和流动水，按照七步洗手法彻底清洁双手 ，特别是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后
，以及准备食物前后 。保持安全社交距离：尽量与他人保持至少1米以上的距离，减少近距离接触 ，降低飞沫传播的风险
。减少不必要的外出与聚集：尽量避免前往疫情高风险地区或疫情发生地，减少不必要的旅行和外出。

〖叁〗 、此外
，保持均衡饮食（如多摄入蛋白质
、维生素）和充足睡眠（每天7-8小时）也是提升免疫力的重要辅助手段 。做好自身防护措施秋冬季传染病多通过呼吸道飞沫传播，如流感、新冠等
。外出时需规范佩戴口罩 ，优先选取医用外科口罩或N95口罩
，尤其在密闭空间（如地铁 、商场）或人群密集场所。

〖肆〗
、冬季预防疫情，可以从以下几个方面着手：保持室内外环境卫生：做好室内外清洁工作 ，确保室内和周围环境整洁 。经常开窗通风
，保持室内空气新鲜，建议每天至少通风2次 ，每次持续10～15分钟。养成良好的卫生习惯：勤洗手
，避免手部成为病毒传播的媒介
。不随地吐痰，减少病毒通过痰液传播的风险。

〖伍〗、冬季预防疫情的方法主要包括以下几点：保持室内外环境卫生：保持室内和周围环境整洁 ，减少细菌和病毒的滋生环境 。经常开窗通风
，保持室内空气新鲜，建议每天至少通风2次 ，每次10～15分钟
。养成良好的卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手
，特别是在触摸公共物品 、饭前便后以及咳嗽
、打喷嚏后。

〖陆〗、保持积极心态：冬季疫情可能引发焦虑 、恐慌等情绪 。应通过正规渠道获取疫情信息，避免轻信谣言
。同时 ，可通过运动
、阅读、听音乐等方式缓解压力
，保持积极心态。寻求支持：若感到心理压力过大，可与家人 、朋友倾诉 ，或寻求专业心理询问师的帮助 。心理支持有助于增强应对疫情的信心和能力
。

冬季疫情科学防控指南,钟南山称,已出现流感合并新冠肺炎病例

〖壹〗、流感疫苗：钟南山建议普通民众尽可能接种流感疫苗。流感疫苗可降低感染流感病毒的风险
，减少因流感引发的严重并发症，从而降低医疗系统负担 ，避免流感与新冠叠加感染带来的健康风险 。新冠疫苗：自然免疫不现实
、不科学、不人道
，应依靠疫苗建立免疫屏障
。近来临床试验中的14种新冠疫苗中，中国疫苗研发稳步推进。

〖贰〗 、冬季是流感病毒高发季节 ，所以
，需要关注流感病毒 。很多人觉得疫情之下，关注更多的是新冠病毒。钟南山院士表示 ，要警惕这两种病毒的叠加，两种病毒叠加带给我们的冲击
，可能会很大
。流感病毒也可能带来发烧感冒等症状，所以 ，需要时刻关注着。想要预防病毒的侵袭
，就要多多关注自身的安全防护 。

〖叁〗
、进入冬季，全国多地出现散发新冠肺炎本土确诊病例 ，且冬季是各类呼吸道传染病高发季
，已出现流感与新冠肺炎共同感染病例，以下从日常防护、出行防护 、健康管理等方面介绍冬季防疫知识
。日常防护科学佩戴口罩在公共交通工具
、电梯等密闭场所 ，以及人群密集的室外场所
，需全程规范佩戴口罩。

〖肆〗、钟南山院士的最新研判主要包括：全球第二波疫情已开始，但中国暴发第二次疫情的可能性很低；秋冬季需重点鉴别流感与新冠肺炎；未来仍可能出现散发病例 ，防疫措施不能松懈；同时强调科学家应成为人类社会的服务者
，推动全球合作抗疫 。